【健康と不健康への正しい理解】
健康と不健康との違いを考える際、皆さんは何を指標に
考えるでしょうか？
多分、イメージ的にはそれぞれ以下の様な認識・感覚を持つのではないでしょうか？
【健康の認識・感覚】
●朝目覚めると、溌剌としていて、元気もりもり。
●食欲がある。
●胃腸が調子よい。
●便や尿に異常がない。
●体力がある。
●顔色がよい。
●市販の薬や病院の薬を全く服用していない。
●呼吸が楽である。
●咳や痰がほとんど出ない。
●体が軽い。
●健康の実感がある。
●体全体で不調な所が特別無い。
●健康診断で数値などに異常がない。
っとこんな所でしょうか？
どうですか？ 中には全部ダメという方もいっしゃる
かもしれませんね。＾＾
次は【不健康の認識・感覚】です。
【不健康の認識・感覚】
●病院のお薬を服用している。
●朝、おきた時の体調がすぐれない。
●食欲が無い。
●体が重い、だるい。
●ストレスを強く感じる。
●頭痛、肩こり、めまい、腰痛などを常に感じる。
●生理痛が酷い。（女性の方）
●冷え性が酷い。
●しょっちゅう風邪をひく。
●顔色が悪い。
●気力・体力がない。
●便や尿に異常がある。
どうでしょうか？コチラのほうがよく当てはまっているという方のほうが多いのではないでしょうか？
では、逆にどういう生活をすれば健康になれるのかと
いうと・・・・・・？ （以下のようになります）
【健康でいられる方の生活パターン】
● ストレスがあっても、意識的に溜め込まない。
● 生活の中に趣味や運動習慣を持っている。
● 食事に気を付け、脂っこいものや、脂肪食、糖 分、塩分などを取りすぎない。
● お酒、タバコを控えめにする。
● 早寝、早起きの習慣を身につけ、質の高い
十分な睡眠を心がける。
● 一定の免疫力などの低下してくる年齢になって
いる方は、ご自身に合った免疫性食品や機能性
食品などを生活の中に上手に取り入れ、生活の
質（QOL＝クオリティー オブ ライフ）を向上
させる。
● 定期的に健康診断を受ける。
● 精神的にも、肉体的にも 無理はしすぎない。
などです。
”豊かな健康生活”のキーワードは、日々の良好な
生活スタイルがものをいいます。＾＾
まずは、皆さんも 一日、一日を振りかえって、
”健康生活の第一歩”をふみだしましょう？＾＾
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